Reconstrói o teu hábito.
Com método.
Acompanhamento diário baseado em ciência comportamental, com apoio em momentos críticos. Para retomar — e continuar — no teu ritmo.
App 100% grátis · Pro opcional · Privacidade primeiro
Três passos para começar bem
1. Avaliação inicial
Um intake breve baseado em ciência comportamental para perceber onde estás e o que faz sentido para ti.
2. Acompanhamento diário
Check-in de humor, journal e padrões. Atlas e Mira ajudam-te a fazer sentido do que sentes.
3. Apoio em momentos críticos
Respiração clínica 4-7-8, contactos de apoio e psicoeducação contextual quando a urgência aperta.
Recaídas não apagam o teu progresso.
O DaysWithout foi desenhado para tratar recaídas como dados — não como falha moral. Voltas, ajustas e continuas com o histórico todo preservado.
- Retomar sem perder o histórico nem o contexto
- Modo Compaixão pós-recaída com técnicas práticas
- Linguagem que reconstrói, nunca culpa
Ciência comportamental, não força de vontade.
Cada decisão de produto assenta em frameworks validados. Não inventamos. Aplicamos o que já existe na investigação.
Ciência do Hábito
Intenções de implementação, sinais e contextos. Os hábitos mudam quando o ambiente muda.
Baseado em TCC
Urge surfing, grounding 5-4-3-2-1 e respiração 4-7-8. Técnicas com evidência clínica.
Etapas da Mudança
A avaliação adapta-se ao teu momento — contemplação, preparação ou acção (Prochaska & DiClemente).
O DaysWithout complementa o teu acompanhamento. Não substitui apoio clínico ou psicológico.
O que está incluído
Uma plataforma completa, sem fricção.
Journal com correlação humor↔texto
Regista humor, energia e contexto social. O sistema identifica palavras associadas aos teus dias bons e desafiantes.
Intake comportamental
5 perguntas iniciais que personalizam a experiência conforme o teu stage of change e motivações.
Tribos moderadas
Comunidade temática com posts tipados (marco, dificuldade, sabedoria) e moderação activa.
Notificações adaptativas
Lembretes que aprendem com os teus padrões — apoio nos dias que historicamente foram difíceis.
Aliados (Ally Mode)
Partilha o progresso com alguém de confiança via QR. Sem expor dados sensíveis.
Privacidade primeiro
Os teus dados são teus. Sem anúncios, sem revenda, sem partilha com terceiros.
Apoio real quando a urgência aperta.
O botão SOS está sempre a um toque. Por trás dele: respiração clínica, contactos pessoais, linhas de apoio e detecção semântica de crise.
SOS a 1 toque
Acessível em qualquer ecrã. Respiração 4-7-8 com haptics inicia em segundos.
Detecção semântica de crise
O modelo identifica linguagem de crise e oferece os recursos certos — sem fricção.
Aviso médico para álcool
Ao registar consumo de álcool, o app mostra aviso explícito sobre delirium e convulsões, com indicação clara para procurar apoio médico antes de parar abruptamente.
Linhas de apoio por país
Acesso directo a CVV, SAMU, linhas locais de prevenção. Disponível offline.
Importante: O DaysWithout não substitui acompanhamento clínico ou psicológico. Em caso de crise, contacta uma linha de apoio ou serviço de emergência.
Atlas e Mira acompanham-te todos os dias.
Não é um chatbot genérico. Atlas conhece o teu perfil comportamental, gatilhos e marcos. Mira entra quando a conversa precisa de profundidade psicológica.
- Conversa contextualizada com o teu histórico
- Detecção semântica de momentos críticos
- Sugestões de implementation intentions
- Respeito pelos limites — não diagnostica, não medica
Atlas guia hábitos. Mira ouve. Ambos te encaminham para apoio humano sempre que é necessário.
Abrir App
Não estás sozinho nesta caminhada.
Tribos temáticas com posts tipados, comentários, menções e reacções. Moderação activa para manter o espaço seguro. E o Ally Mode para incluir quem mais te apoia.
- Tribos por hábito com posts de marco, dificuldade e sabedoria
- Aliados via QR — sem expor dados clínicos
- Celebração de marcos com partilha opcional
- Moderação activa e regras claras
Histórias reais de quem usa.
Testemunhos partilhados pela comunidade. Sem números inventados.
"Voltei a ter dias bons sem sentir que tinha de começar tudo do zero."
"O SOS salvou-me uma noite. Sabia exactamente o que fazer."
"O journal mostrou-me que os meus dias maus tinham um padrão. Mudei o ambiente e mudou tudo."
Dúvidas comuns
Quanto custa?
Isto substitui terapia ou acompanhamento clínico?
E se eu tiver uma recaída?
Os meus dados são privados?
Funciona offline?
Em que idiomas está disponível?
Recomeça hoje. No teu ritmo.
A app é grátis. Começa agora — decides o resto dentro da app, no teu ritmo.